Zentrierung im Alltag mit BalanceHIRO®

Frühkindliche Reflexe sind die ersten Bewegungsmuster, mit denen wir ins Leben starten. Sie helfen uns beim Überleben, beim Aufrichten und beim Entdecken der Welt. Werden sie aber mit der Zeit nicht ausreichend integriert, bleiben Reste dieser Bewegungsmuster aktiv – oft unbewusst und ein Leben lang. Das kann zu un- nötigem Energieverbrauch, Spannung und eingeschränkter Bewegungsfreiheit führen. «Zentrierung im Alltag» nach BalanceHIRO® setzt genau hier an: Sie ermöglicht es, diese Reflexe nachhaltig zu integrieren und Beweg- ungen aus einer stabilen Mitte heraus zu erleben – effizient, kraftsparend und zugleich freier.

Bewegungen ohne Umwege

Viele Menschen bewegen sich mit versteckten „Umwe- gen“: Ein Fuss kippt leicht nach innen, die Schultern verspannen bei jeder Anstrengung, wir stehen oder sitzen mit verschränkten Armen oder gekreuzten Beinen. Diese Muster kosten Kraft, weil der Körper versucht, fehlende Stabilität durch Zusatzspannung oder Ausweichbewegungen zu kompensieren.

Bei Kindern können diese fehlenden Energien gravie- rende Auswirkungen auf ihre motorische, emotionale und kognitive Entwicklung haben.

Die Energie, die wir für diese Kompensationsstrategien aufwenden, fehlt uns also an anderer Stelle.

Zentrierung bedeutet das Gegenteil: Stabilität entsteht von innen heraus. In der Zentrierung ruht der Körper in seiner natürlichen Balance. Bewegungen richten sich wie von selbst aus – klar, ökonomisch und ohne unnö- tige Anstrengung.

Mit der Zentrierung im Alltag wird dieser Zustand er- lebbar. Wir machen uns auf einen ganzheitlichen und nachhaltigen Weg zur körperlichen Zentrierung, ohne den Körper zu überfordern. Dabei arbeiten wir uns von den Füssen bis zum Kopf millimetergenau an die Zen- trierung heran, die so kinästhetisch erfahrbar wird.

Während des Kurses verankern wir das Gefühl der Zentrierung immer wieder, so dass es sich im Körper- gedächtnis ablegen kann.

Ergänzt durch wertvolle Übungen, kannst du die Zentrierung Schritt für Schritt in dein Leben integrier- en. Auch alltägliche Bewegungen wie das Treppen- steigen, Hinsetzen und Aufstehen, Wasser einschenken usw. werden aus der Zentrierung heraus geübt.

So kannst du immer bewusster dein „inneres Lot“ spüren und aus dieser Mitte heraus handeln.

Und eine aufgerichtete, zentrierte Haltung wirkt sich auch auf unsere innere Haltung und Verhalten in Alltagssituationen aus. Nachgewiesen ist ebenso ein positiver Effekt auf unser Nervensystem. Ein zentrierte Haltung entspannt den Vagusnerv und führt zu mehr Ruhe und Wohlbefinden.

Frühkindliche Reflexe spielen eine Rolle

Reflexe wie der Moro-Reflex, der Asymmetrisch Tonische Nackenreflex (ATNR) oder der Spinal Galant sind in den ersten Lebensmonaten überlebenswichtig.

Normalerweise werden sie im Laufe der Entwicklung integriert. Bleiben sie aktiv, ziehen sie Energie ab: Kinder können dadurch zappelig, unkonzentriert oder motorisch unsicher wirken, Erwachsene verspüren oft diffuse Anspannung, Ermüdung oder Schwierigkeiten, Bewegungen effizient auszuführen.

Bärbel Hölscher, eine erfahrene neuroenergetische Kinesiologin aus Deutschland, hat mit BalanceHIRO® einen Ansatz entwickelt, der über die Zentrierung die frühkindlichen Reflexe auch nachträglich mehr und mehr zur Integration bringt.

Sie hat zahlreiche Bücher verfasst und einfach umsetz- bare Übungen entwickelt, um die Menschen aus ihren Kompensationsstrategien zu holen.

Damit steht uns mehr Energie zu Verfügung, um unser volles Potenzial zu entfalten. Der Körper spart Energie, kann alte Muster loslassen und neue Bewegungsopt- ionen entwickeln – frei, stabil und mühelos

Wir haben also die Chance gesünder und mit mehr Wohlbefinden alt zu werden.

Praxisnahes Beispiele:

Eine Teilnehmerin berichtet aus ihrem Alltag im Garten:

«Früher hatte ich nach kurzer Gartenarbeit starke Rückenschmerzen. Seit ich die Zentrierung bewusst anwende, stehe ich ganz anders. Ich spüre, wie ich mich müheloser bewege und länger arbeiten kann.»

Bei einer weiteren Kursteilnehmerin löste der Kurs bestehende Schmerzen im Schulter-/Nackenbereich:

«Nach längerem Arbeiten am Computer schmerzen mir immer wieder die Schultern, der Nacken und teilweise sogar die Hände. Nach dem Zentrierungskurs sitze ich besser aufgerichtet an meinem Arbeitsplatz, ich kann mich besser konzentrieren und ich habe keine Schmerzen mehr. Ich bin froh über die wertvollen Übungen, die ich sehr gut umsetzen kann und die mir einfach guttun.»

Diese Beispiele zeigen: Zentrierung ersetzt unbewusste Kompensationsstrategien durch natürliche Effizienz. Das gilt für Gartenarbeit genauso wie fürs Treppensteigen, Arbeiten am Schreibtisch oder Spielen mit Kindern.

Dein Mehrwert durch die Zentrierung

– die Veränderungen sind unmittelbar spürbar

– die Haltung verändert sich dein Körperbewusstsein wird geschult

– die Energien fliessen wieder freier und

– du spürst mehr Wohlbefinden und Entspannung

Kursangebot in der Schweiz

Um diese Erfahrung zugänglich zu machen, gibt es den Kurs «Zentrierung im Alltag» nach BalanceHIRO®. Hier lernst du Schritt für Schritt, wie du deine Mitte im täglichen Leben findest und daraus Bewegung, Haltung und Handeln neu organisierst. Im theoretischen Teil werden die Zusammenhänge von Zentrierung und Reflexintegration vermittelt.

Zurzeit bieten drei Trainerinnen in der Schweiz diesen Kurs an. Die Arbeit erfolgt in kleinen Gruppen, von 2 bis maximal 4 TeilnehmerInnen. Jede*r Teilnehmende erhält Unterlagen und eine Übungsschablone, die es leicht macht, das Gelernte auch zuhause weiterzuführen.

Geeignet ist der Kurs für alle Erwachsenen, die gesund und kraftvoll ihr volles Potenzial leben möchten. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Profitieren können auch alle Menschen, die mit anderen Menschen arbeiten, um die erlernten Übungen und das Wissen um die Zentrierung und Reflexintegration in die Welt zu bringen.

TherapeutInnen, PädagogInnen, TrainerInnen, Yoga- und alle BewegungslehrerInnen können ihre Arbeit optimieren.

Einzelsitzungen für Kinder und Erwachsene

Neben den Kursen stehen auch individuelle Sitzungen zur Verfügung, die besonders für Kinder geeignet sind – etwa bei Konzentrationsschwierigkeiten, motorischer Unsicherheit oder chronischer Anspannung. In diesem Rahmen wird spielerisch mit zentrierenden Übungen gearbeitet.