Wie uralte Programme unser Verhalten prägen

Wir alle haben einen Körper und ein Gehirn. Doch die wenigsten verstehen, warum wir manchmal so reagieren, wie wir reagieren: nervös werden, uns bei Kritik klein fühlen oder uns die Worte fehlen. Dahinter steckt kein persönliches Versagen, sondern ein uralter evolutionärer Rucksack mit einem Schutzprogramm.

Wusstest du, dass das Gehirn nicht nur zum Denken da ist, sondern zum Vernetzen von Zusammenhängen?

Es ist ein Produkt der Evolution – ein Naturwunder, das über Millionen Jahre geformt wurde, um unser Über- leben zu sichern. Es arbeitet schnell, effizient und auto- matisch. Weil es zu viel Energie verbrauchen würde, jede Situation neu zu bewerten, nutzt es einen Trick: Es gleicht neue Situationen mit alten Erinnerungen ab, die in einer riesigen „Erfahrungsbibliothek“ gespeichert sind. Erlebnisse und ihre Gefühle, Gedanken und Kör- perempfindungen sind vernetzt in einem neuronalen Netzwerk abgelegt.

Tritt etwas Neues auf, prüft das Gehirn, ob es Bekann- tes gibt. Fast immer ja – und es greift auf das passende (Verhaltens-)Muster zurück. So reagieren wir blitz- schnell, meist aus alten Überlebensmustern heraus.

Als Pflegefachfrau war ich oft erstaunt, wie wenig Menschen über ihren eigenen Körper wissen. Viele fragten spontan: „Oh, du bist Pflegefachfrau, kannst du mal schauen …?“

Heute arbeite ich in einer Psychiatrie und in meiner Praxis als Trauma- und Hypnosetherapeutin. Auch hier sehe ich, wie wenig wir über unsere Psyche verstehen. Was in unserem Innersten passiert, bleibt vielen verborgen.

Gerade die Verbindung zwischen Körper und Psyche ist meine Leidenschaft. Deshalb biete ich Workshops über Evolution, Psychologie, Neurobiologie und ihre Zu- sammenhänge mit der Psyche an. Jeder Mensch sollte sich selbst besser verstehen können. Ich wünschte mir, dieses Wissen würde schon Kindern vermittelt – inklu- sive Techniken zum Umgang mit Gefühlen.

Selbstverständnis und Selbstregulation sind Schlüs- sel für ein gesundes Leben. Deshalb möchte ich hier einige Grundlagen teilen.

Die drei Gehirne – ein evolutionäres Team

Unser Gehirn besteht aus drei Schichten, die sich wie bei einer Zwiebel übereinanderlegen. Jede stammt aus einer anderen Phase der Evolution und erfüllt eigene Aufgaben:

Reptiliengehirn (Hirnstamm) – der älteste Teil. Es steuert Herzschlag, Atmung und Reflexe. Bei Ge- fahr übernimmt es instinktiv die Kontrolle, Herz- schlag und Atmung steigen, wir sind flucht- oder kampfbereit.

Säugetiergehirn (Limbisches System) – hier entstehen Emotionen. Erfahrungen werden hier abgespeichert. Vom Einzelgänger-Reptil ent- wickelte sich das soziale Säugetier, das Gefühle regulieren musste, um im Rudel zu überleben.

Primatengehirn (Neokortex) – die jüngste Schicht, das Denkzentrum. Hier sitzen Sprache, Logik und Planung. Schon Primaten konnten Werkzeuge nutzen und Strategien entwickeln.

Diese drei Teile arbeiten zusammen wie ein Orchester – doch unter Stress übernimmt das instinktive, ältere Gehirn. Klares Denken ist dann kaum möglich.

Wie Kindheitserfahrungen unser Gehirn prägen

Viele Muster stammen aus der Kindheit, manchmal schon aus der Zeit im Mutterleib. Ein Embryo, der in einem unsicheren Umfeld heranwächst, „lernt“ Rückzug als Schutz.

Als Erwachsener zieht sich die Person in Konflikten vielleicht zurück, äußert Bedürfnisse nicht. Dieses „Ver- kriechen“ hat sich als Überlebensmuster eingeprägt. Tiere erstarren oder stellen sich tot – so auch wir, ganz automatisch.

Mit Traumatherapie, Hypnose, Ego-State-Arbeit oder Innerer-Kind-Arbeit lassen sich neue Wege lernen. Durch Selbstverständnis und Wissen über innere Vor- gänge können neue Muster entstehen. Wir wollen ja nicht bei jedem Konflikt blockieren oder „totstellen“.

Fight, Flight oder Freeze – das uralte Notfallprogramm

Stress ist oft ein Zeichen, dass eine alte Wunde getrig- gert wurde. Gerät das Gehirn in Alarmbereitschaft, akti- viert es eines von drei Programmen, um das Überleben zu sichern:

-Fight (Kampf) – Angriff, um Gefahr abzuwehren.

– Flight (Flucht) – Weglaufen, um sich zu retten.

-Freeze (Erstarren) – sich klein machen, um unbemerkt zu bleiben.

Damals Lebensrettung – heute Stressauslöser

Diese Mechanismen retteten einst Leben. Heute wirken sie in harmlosen Situationen: E-Mails, Termindruck, Familie, Job – Stress pur.

Stress ist individuell, so wie die Erfahrungen, die uns geprägt haben. Dann wollen wir

davonlaufen (Fluchtmodus),

streiten (Kampfmodus) oder

uns verkriechen (Erstarrung).

Beispiele:

-Rudelverhalten: Ausschluss bedeutete früher Lebensgefahr. Heute löst Mobbing denselben Stress aus.

-Knallende Tür: Früher Zeichen eines Angriffs, heute vom Wind verursacht – trotzdem Herz- klopfen.

-Streit: Lautes Geschrei kann alte Bedrohungen reaktivieren – wir erstarren.

Das fehlende Puzzleteil – warum dieses Wissen wichtig ist

Zu verstehen, wie das Gehirn funktioniert, ist, als fände man ein fehlendes Puzzleteil. Plötzlich erkennt man, dass man nicht „falsch“ ist, sondern automatisch aus einem Schutzmechanismus heraus reagiert. Das Gehirn will schützen – manchmal mit alten, unpassenden Mustern.

Wenn man erkennt, dass alte Programme aktiviert sind, entsteht ein Raum zwischen Reiz und Reaktion. Genau dort liegt die Chance, neue Wege zu lernen, neuronale Verknüpfungen neu zu verschalten und alte Muster zu überschreiben.

Beim nächsten Herzklopfen oder Wutanfall kannst du dich fragen: Kampf, Flucht oder Erstarrung?

Sei liebevoll und geduldig mit dir. Wahrscheinlich wurde eine alte Wunde berührt, und dein evolutionäres Gehirn versucht dich gerade zu schützen.

Das ist unser evolutionärer Rucksack – ein Hinweis auf etwas Unverarbeitetes. Wo lohnt es sich hinzuschauen und Altes zu lösen?

Alte Programme überschreiben – Schritt für Schritt

In meiner Arbeit als Traumatherapeutin fließt dieses Wissen ständig ein. Ein wichtiger Teil ist, das Nervensystem zu beruhigen – mit Körperübungen, Atemtechniken, EFT und psychologischer Aufklärung. In meinen Workshops vermittle ich gezielt das Zusammenspiel von Körper und Psyche.

Wenn du verstehst, wie du funktionierst, kannst du alte Programme überschreiben – und Schritt für Schritt neue, heilsame Wege gehen.

Wir alle haben unbewusste Triggerpunkte, die Stress auslösen. Dort, wo Stress entsteht, wird eine alte Wunde berührt.

Körper und Psyche sind untrennbar verbunden

Wer lernt, sich selbst zu verstehen, kann sein Leben bewusster und freier gestalten. Vielleicht war dieser Artikel ein erster Schritt dafür.